#12 Kan meditation och mindfulness vara skadligt? Med Sofia Viotti

Meditation och mindfulness används idag i bred utsträckning som stresshanteringsmetoder, men även som delar av en andlig praktik. Vi får ofta höra om alla fördelar som vi kan få, men kan meditation och mindfulness vara skadligt? Min gäst, Sofia Viotti, är legitimerad psykolog, och en av författarna till den första svenska terapiboken om CFT: "Compassionfokuserad terapi". Hon har även skrivit "Utan press - om medkänsla, prestation och stress.". Tillsammans försöker vi nyansera bilden av meditation och mindfulness, vi tittar på vilka goda egenskaper forskningen visat att vi kan få. Men även vilka eventuella riskmoment. I avsnittet pratar vi om The trauma-sensitive mindfulness podcast, och boken "Trauma-Sensitive Mindfulness", båda av David A Treleaven.Vi hänvisar också till den här artikeln "When Buddhism Goes Bad - How My Mindfulness Practice Led Me To Meltdown". Vill du lära dig med om Compassionfokuserad terapi hittar du Sofia på hennes hemsida sofiaviotti.com, och kan också följa henne…

Fortsätt läsa

#5 Totalt jvla tillräcklig – sluta tvivla på dig själv

Varför är känslan av otillräcklighet så stark? Och varför känner vi att måste överkompensera eller prestera felfritt för att leva upp till alla krav?I det här avsnittet arbetar vi med mantrat Totalt Jvla Tillräcklig. För att hjälpa oss släppa orealistiska krav, sluta tvivla på oss själva och hitta tillbaka till vår inre kraftkälla. Här hittar du all information om mina yogautbildningar

Fortsätt läsa

#4 Stå stadigt i stormen

Märker du att du värderar dina känslor och reaktioner olika? Att det finns "bra" och "dåliga" känslor?Om du gjort det kanske du också ser hur du undviker det som är obekvämt och jobbigt. Det som kallas skuggsidor eller mörker. I det här avsnittet visualiserar vi mörkret som en storm som drar in över den klarblå himlen. Och tränar på att hitta tillbaka till lugnet, till stillheten. Vill du vara med och få pepp att komma igång med din yogarutin, spana in gruppen Everyday Yogi för att få mer information om Weekday Warrior – vardagsyoga. Här hittar du all information om mina yogautbildningar

Fortsätt läsa

#3 Hinner du med? Jag är här, jag är nu

För mig har det här varit en av de vackraste höstarna i mitt liv. Och en av de längsta, på ett bra sätt. Det är som att jag för första gången hunnit med att verkligen njuta av allt det vackra som hösten är. I dagens avsnitt får du möjlighet att reflektera över vad du hinner med i livet, och vad som bara springer förbi.Vi jobbar också med mantrat "Jag är här, jag är nu" som du kan ta med dig under veckan och träna på. Vill du vara med i lagutmaningen och få pepp att komma igång med din yogarutin, spana in gruppen Everyday Yogi för att få mer information om Weekday Warrior - vardagsyoga. Här hittar du all information om mina yogautbildningar

Fortsätt läsa

#1 Inre Urkraft – guidad meditation

Börja veckan med att vända fokus inåt, och skapa kontakt din kärna.Din källa.Din Inre Urkraft. Ibland kan det kännas utmanade att ta plats och jobbigt att våga leva ut alla aspekter av dig själv. Samtidigt som det finns en nyfikenhet att utforska det subtila, bortom ord.Det större sammanhanget. Det här avsnittet vägleder dig att väcka den där inre pulseringen, vägvisaren och styrkan som alltid vilar inom dig. För att våga lita inåt för riktning och råd, istället för att leta utanför för bekräftelse.

Fortsätt läsa

Slut på innehåll

Inga fler sidor att ladda

Stäng meny