Skapa det sammanhang du vill vara i

Att skapa sammanhang du vill vara i kan innebära att du bygger upp ett gemenskap online eller på plats. Att skapa det sammanhanget du vill vara i kan också innebära att du vågar tala din sanning. Vågar efterfråga vad du vill ha och behöver.

Fortsätt läsaSkapa det sammanhang du vill vara i

Nu släpps vår bok ”Yoga för mindre stress, mer energi & bättre sömn”!

Yoga för mindre stress, mer energi & bättre sömn. Den här boken ger dig en ökad förståelse av kroppens reaktion på stress och du lär dig att bygga upp en buffert med stöd av medveten andning, meditation och enkla praktiska yogaövningar.

Fortsätt läsaNu släpps vår bok ”Yoga för mindre stress, mer energi & bättre sömn”!

Självutforskande samtal® – varumärkeskyddat

Vad betydet "R":et efter Självutforskande samtal®? R:et med cirkeln visar på att något är registrerat hos Patent- & Registreringsverket och är varumärkesskyddat. Ingen kan äga yoga, eller personligt utforskande. Men jag kan äga namnen på de tjänster jag bygger upp och erbjuder.

Fortsätt läsaSjälvutforskande samtal® – varumärkeskyddat

Varför jag utbildar mig inom Traumaanpassad Yoga

I helgen började jag min 1-åriga utbildning Traumaanpassad Yoga (TAY) som leds, och är framtaget av, Josefin Wikström. Jag planerade att gå den första delen 2019 men livet kom emellan, när det äntligen kom tillfälle att gå utbildningen kändes det helt rätt att gå alla tre delar, det som är Nordens första 300 timmars utbildning inom Traumaanpassad Yoga (TAY- 300). Varför en traumayogautbildning? Som yogalärarutbildare vill jag gå en traumayogautbildning för att kunna erbjuda mer välinformerade och professionella yogalärarutbildningar. Vi kommunicerar yoga som "ett tryggt rum för alla" men jag anser att stor del av den yoga som lärs ut idag inte lever upp till det, och vill ta mitt ansvar att skapa det där trygga rummet. En annan stor del varför jag väljer att gå en traumautbildning är för att bredda min kunskap som samtalscoach. Även om mina Självutforskande samtal® bygger på flera års egna studier samt praktisk erfarenhet, och…

Fortsätt läsaVarför jag utbildar mig inom Traumaanpassad Yoga

Självutforskande samtal® – lär känna dig själv

Självutforskande samtal® är en terapi-, samtals- och självbehandlingsmetod som inkluderar somatisk utforskning, nervsystemsreglering, transpersonell psykologi, motiverande samtal, vägledande råd, rörelse och självkännedom.

Fortsätt läsaSjälvutforskande samtal® – lär känna dig själv

Skyl dina bröst, eller skyll dig själv

Jag var först med att få bröst i skolan, har för mig att jag rockade B-kupa i 2:an. Det var ovant och obekvämt för mig, väldigt spännande för grabbarna.Jag minns att en pojke petade på ena bulan för att se om den var mjuk, att jag slog till honom och fick höra av fröken att jag var tvungen att be honom om ursäkt.Jag minns att vi i tredje klass spelade innebandy, och killarnas händer var överallt. Som om de turades om att ta sin del av mig.Jag gillade det inte, hatade det, men vad skulle en jag göra mot fler av dem?När jag kom hem och berättade för mamma blev hon skogstokig, ringde skolan och den kvinnliga läraren svarade "de är nyfikna pojkar, låt dem utforska".Min mor, tack och lov, röt ifrån "inte på min dotter". Där och då kunde den här lilla flicka lärt sig sin plats, som objekt, som…

Fortsätt läsaSkyl dina bröst, eller skyll dig själv

Strong Back, Soft Front, Wild Heart – reflektionsövning

I Brené Browns bok "Trotsa vildmarken" ger hon oss begreppet Strong Back, Soft Front, Wild Heart - vilket jag översätter som Integritet gör att vi kan mjukna i vårt möte med andra och omfamna hjärtats medfödda vilda natur.Jag håller absolut med om det, men tror att vi måste börja med integriteten först, för att våga mjukna innan vi kan släppa vårt hjärta frittMed integritet kan vi ta riva våra murarinte för att släppa in alla, utan för att släppa ut oss självaNär vi har integritet, tydliga gränser och riktlinjer för oss självakan vi var tydliga mot andraOch på så sätt mjukna, lita på vårt vilda hjärta och släppa in dem vi väljerInte kreti pleti, för kärlek är inte gränslöst, även om det är oändligt. Den här reflektionsövningen kan hjälpa dig att tydliggöra för dig själv vart du kompromissar och vad du behöver för att stå stadigt i din integritet.Ta fram penna och papper, sätt telefonen på flight…

Fortsätt läsaStrong Back, Soft Front, Wild Heart – reflektionsövning

Somatic Flow – Vevve + Yogobe = <3

Det är med stor glädje jag presenterar mina helt nya klasser på Yogobe – SOMATIC FLOW!! Somatic Flow bjuder in till en förkroppsligad upplevelse, där du utforska rörelse, andetag och instruktioner inifrån dig själv.Klasserna är i min klassiska stil: bortom kantig linjering, med anatomisk förankring och med möjlighet att gå djupare in i dig själv. Du kan just nu prova på Strong back, Soft heart som kommer att vara gratis till 28:e maj. Här finns klassen på Yogobe. Om du inte är medlem på Yogobe använd koden VEVVE, så får du 30 dagar prova på när du skapar konto. Då kan du också yoga med Johanna AlvinMilla Floryd, Elaine Desouza, Anja Bergh, Josefin Wikstrom, Sara Hoy, Monika Björn och många fler. Jag är superspänd på att höra vad ni tycker – berätta gärna vilken du provar först och hur den kändes. Vill du gotta dig i alla sju Somatic Flow-klasser hittar du…

Fortsätt läsaSomatic Flow – Vevve + Yogobe = <3

Meditation – No doubt, No awakening

Välkommen till en reflektiv meditation på 10 minuter C.C. Chang skriver i The Practice of Zen:"The greater the doubt, the greater the awakening;"the smaller the doubt, the smaller the awakening."No doubt, no awakening"I den här meditationen tar vi det till oss, och följer tvivlet. Jag rekommenderar att du har penna och papper, vill du bara lyssna på min vägledning är det såklart det du ska göra.Jag upplever själv att vissa tankar eller upplevelser blir tydligare när jag konkretiserar dem i ord. https://www.youtube.com/watch?v=Iz7iD2IVqi4

Fortsätt läsaMeditation – No doubt, No awakening

Tystnad, jord och tid för kultivering

Våren sprudlar utanför mitt fönsterFåglarna skvallrar om sina vinteräventyrOch blommorna viskar hemligheter som knopparna antydde, urkraft som vilat i jorden hela vintern Jag trodde att våren skulle komma med en energiexplosionMed kreativitet, och framförallt produktivitetTrädgårdsprojekt, företagsutveckling och massa inspirerande grejer på sociala medier. Men vad jag planerade och universum levererade var två olika saker. Du kanske också varit där någon gång?De senaste månaderna har inneburit tystnad och reflektion för min del. Inom kinesisk medicin är våren kopplad till elementet Trä, som symboliserar energin av tillväxt, förändring och att arbeta sig igenom motståndet.Trä är också kopplat till levern och gallblåsan. Levern som ibland beskrivs som arkitekten för vår framtidsvision, navet av vår planering. Och gallblåsan centrum för beslut och eftertänksamhet, avvägning. I den här energin kan vi alltså reflektera över det som varit, det som är och vilken riktning vi vill sätta fram. I det här insåg jag att jag drunknade i…

Fortsätt läsaTystnad, jord och tid för kultivering

När vi formar ord för andra – våga stanna i nuet

Ibland känner jag mig förlorad i farten.Som att jag står utanför mig själv, min kropp, mitt liv och ser det händaSom att en del av mig, är på autopilot, fast i livstempot. Samtidigt som en liten del av mig har motståndskraft att stanna upp, reflektera och inse att något inte stämmer. Det är den känslan som har varit ett av mina största varför i min yogapraktik och självutforskning i alla dessa år. Känslan av att vilja hitta bort från autopilot, till nuet, min version av nuetHitta tillbaka till min sanningFör den är inte försvunnen, det är bara jag som glömt. Jag som blivit medsvept i borden, jämförelser, rädslor och övertänkande. I det lilla utrymmet, det ögonblicket av ihågkomst att jag har makten att välja, att forma, att skapa mitt liv och mina vanor tog jag pausKlev ut ur loopenValde stillhetOmgav mig av tystnad, och tidOch lyssnade in, kände in När jag…

Fortsätt läsaNär vi formar ord för andra – våga stanna i nuet

Tacksamhetsträning – så kan det förändra ditt liv

Den här tisdagen blev jag påmind om en livsstilsförändring jag gjorde för några år sedan, jag började med TacksamhetsTisdagar. Många människor hade såklart tränat på tacksamhet innan jag började men för mig var det ett paradigmskifte att fokusera på det jag var tacksam för, istället för att älta det som irriterade mig. Att vara tacksam, träna upp den förmågan handlar inte om att blunda för det som inte funkar, eller att i tysthet ta emot att bli felbehandlad.För mig handlar det om att uppmärksamma skönhet, glädje och vardagsmagi. Storheten i det lilla. Att forma en attityd jag vill möta världen med.Jag är tacksam för vårt hus, samtidigt som det finns saker jag vill förändra.Jag är tacksam för all kärlek, allt stöd och glädje som Martin ger i vår relation, och blir galen när han slänger smutsiga kallingar på golvet. Det är inte rosa moln och enhörningarInte att bli världsfrånvänd eller naivInte…

Fortsätt läsaTacksamhetsträning – så kan det förändra ditt liv

Lästips för dig som vill börja med meditation

Jag är helt överväldigad över hur många som följer med på morgonmeditationerna jag delar 05:30 varje dag på instagram. Det var mina elever som går 200h yogalärarutbildningen som inspirerade mig att dra igång. De ville alla meditera mera och för att hjälpa vägleda dem sänder jag nu morgonmeditation till vår andra utbildningshelg.Att ta sig tid för sin egen yoga är en del av utbildningen, och framförallt då att hitta hur det ska se ut i DITT EGET LIV. Du behöver inte göra ett bestämt antal minuter eller gånger i veckan. Yoga ska tjäna dig, inte du tjäna yoga. https://www.instagram.com/p/BtxQDZfi-Rd/ För dig som blivit biten och vill gå bortom våra härliga morgonstunder rekommenderar jag de här två böckerna:Wake Up Now - A Guide to the Journey of Spiritual Awakening av Stephen BodianDen här boken hjälpte mig släppa så mycket myter jag hade om mediation, och gjorde att jag gav mig tillåtelse att meditera utifrån…

Fortsätt läsaLästips för dig som vill börja med meditation

Häng med på 200h yogalärarutbildning VLOG

Är du sugen på att bli yogalärare? Följ med på första helgen av min 200h yogalärarutbildning, vi pratar om yogafilosofi, hur vi kan anpassa yoga och bygga yogaklasser för alla. Du får också ett litet smakprov av hur uppdaterad, hållbar yogaanatomi kan se ut. https://www.youtube.com/watch?v=loxpod_mCVY

Fortsätt läsaHäng med på 200h yogalärarutbildning VLOG

Skapa ny morgonrutin – skippa snoozen!

Är du en sån som har 3 alarm inställda på morgonen för att ens ha en chans att komma upp ur sängen?Med 10 som den magiska siffran för antal gånger du trycker snooze innan du ens funderar på att lämna den varma tryggheten som ditt täcke erbjuder? I det här inlägget får du läsa om några av fördelarna med att vakna upp tidigt, varför att snooze inte är bra för dig och hur du kan skapa en ny morgonrutin som innehåller yoga eller meditation. För att bryta snoozemönstret gäller det att sätta en rutin och hålla dig till den. För att skapa en ny vana, måste du hålla i det nya beteendet ett tag. En del säger 21 dagar, andra om 12 veckor. Så var tydlig för dig själv med varför du vill skapa ny morgonrutin, och kom ihåg den intentionen när det känns motigt. (För alla förändringar känns motiga, vi…

Fortsätt läsaSkapa ny morgonrutin – skippa snoozen!

Yoga inifrån dina kroppsliga förutsättningar

Vi hör ofta, och läser i alla de yogiska sammanhang, att yoga är för alla. Men är det verkligen så? Förmedlas yoga på ett tillgängligt vis? Den första dokumentationen vi har funnit av begreppet ’yoga’ är flera tusen år gammal, den beskriver hur du som yogi skulle bete dig och fokuserar på den interna aspekten av varandet. I texten nämns inget om någon fysisk praktik. Det vi idag tänker på som yoga, den fysiska praktiken, är runt 140 år gammal. Kort förklarat paketerades det av Krishnamacharya i Mysore Indien, han var starkt influerad av svensk Ling-gymnastik, engelsk body buildning och cirkusartisters förmåga att slå knut på kroppen. Vilket känns logiskt när vi tittar på några av de återkommande positionerna på vanliga yogaklasser. Nedåttittande hund kräver en hel del rörlighet av baksida lår, samt förmåga att flexa foten. Både Krigare 1 och Krigare 2 ställer en del orimliga krav på öppenhet i…

Fortsätt läsaYoga inifrån dina kroppsliga förutsättningar

Slut på innehåll

Det finns inga fler sidor att hämta