Lucka 4 – Yoga Nidra (djup avslappning)

Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras och guidade meditationer. Bakom Yogaadventskalenders fjärde lucka finner du en guidad Yoga Nidra, I denna nidra jobbar vi med kroppsscanning och visualiseringen av en guidad skogspromenad.Yoga Nidra översätts till "Den yogiska sömnen", och kan göras för att somna eller som en djup avslappning för att ladda batterierna. Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till min instagram eller dela länken till min blogg där jag delar dagens lucka varje morgon. https://www.youtube.com/watch?v=Ij0-N2daSog

Fortsätt läsa

Lucka 3 – Att mjukt släppa taget METALL (yinyoga)

Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom lucka 3 finner du en yinyogaklass som utgår från elementet METALL.Metall är kopplat till årdstiden Höst. Hösten visar oss att avsked kan vara vackra och sorgfria, och i den här yinklassen känner vi på hur det kan vara att mjukt säga farväl och släppa taget om saker och relationer som inte längre gagnar oss. Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till min instagram eller dela länken till min blogg där jag delar dagens lucka varje morgon. https://www.youtube.com/watch?v=_QuXNN1XwjE

Fortsätt läsa

Lucka 2 – Yoga Nidra (djup avslappning)

Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Du är välkommen att öppna luckan när som helst och var som helst - när och där det passar dig. Allt är såklart helt gratis och kommer ligga kvar även efter vi går in i 2021. Bakom Yogaadventskalenders andra lucka finner du en guidad Yoga Nidra, där vi jobbar med kroppsscanning och visualiseringen av ett silverregn.Yoga Nidra översätts till "Den yogiska sömnen", och kan göras för att somna eller som en djup avslappning för att ladda batterierna. Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till min instagram eller dela länken till min blogg där jag delar dagens lucka varje morgon.…

Fortsätt läsa

Lucka 1 – Blansera din inre ELD (yinyoga)

Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Med start idag börjar vår nedräkning till jul och bakom varje lucka finns en vägledning för din dagliga stund på mattan. Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras och guidade meditationer. Bakom Yogaadventskalenders första lucka arbetar vi med elementet ELD, för att balansera det. Om vi inte ger elden tillräcklig med bränsle slocknar den, och ger vi den för mycket bränner det ut. Den här klassen har några aktiva, men lugna och mjuka, inslag för att mer kunna slappna av i stillheten. Så du håller elden levande men inte för intensiv. Kroppsfokus: höfter och bröst. Klasserna finns på min Youtubekanal, och du är välkommen att öppna luckan när som helst och var som helst - när och där det passar dig. Allt är såklart helt gratis och kommer ligga kvar även efter vi går in i 2021. Om du gillade den här klassen får…

Fortsätt läsa

Yoga och forskning – 5 frågor för att veta om det funkar

Du kanske har hört eller läst om forskning som visar att yoga ska ha vissa effekter. Det finns en del forskning om yoga, men det är också så att en del påstådd fakta eller bevisning inte alls visar vad den påstår sig göra. I det här inlägget får du tips på hur du kan lära dig urskilja kvaliteten på informationen du får. Vi är fler som funnit läkning och välmående genom yoga, och jag är med i gänget som vill dela det vidare för att hjälpa andra.Yogapraktiken och filosofin innehåller också många subtila, och ibland nästan magiska delar som inte går att kvantifiera. Därför kan det ibland vara skönt, eller kanske finnas en önskan att konkretisera det med västerländska mått mätt, och validera det med vetenskapliga termer och metoder. Jag förstår önskan att vilja visa för alla hur bra yoga är, och vilka fantastiska effekter den kan ge. Men jag tror…

Fortsätt läsa

Yoga och forskning – vilka påståenden kan vi göra egentligen?

Du kanske har hört eller sett påstående om yogans effekter? Så som att skulderstående balanserar sköldkörteln, att rotationer hjälper till med matsmältningen, eller att stående framåtfällning minskar depression och ångest? När det kommer till yoga, forskning och vetenskapliga kopplingar vilka påståenden kan vi göra egentligen? Jag förstår önskan att vilja visa för alla hur bra yoga är, och vilka fantastiska effekter den kan ge. Men jag tror personligen att vi gör mer skada än nytta när vi gör fler av de ogrundade påståenden som förekommer inom yogavärlden. Det finns en del studier på yogans effekter, men de är relativt få och stödjer inte majoriteten av de medicinska effekter som yogan påstås ha. Som exempelvis de påstådda effekterna jag listade inledningsvis. Önskar du en snabb checklista för hur du kan avgöra om informationen är värd att lita på kan du läsa det här inlägget. För att få lite mer klarhet i ämnet,…

Fortsätt läsa

YOGALÄRARRUMMET – för dig som vill utveckla ditt yogaföretagande

När vi går yogalärarutbildningar är vi ofta helt uppsluppna i all information och alla känslor som resan medför – vilket är helt rätt! Sedan vips är vi “färdiga” och ska börja hålla klasser. Själva klassdelen går förmodligen (förhoppningsvis!) superbra, om än lite skakigt om du aldrig hållit klasser förut. Men sedan kommer det där andra också:– vad tar jag betalt för en klass? är det samma arvode för alla?– är det vanligt att inte få betalt men få tillgång till att träna på gymmet/studion?– hur gör jag om jag vill hyra in mig i en sal och hålla egna klasser?– hur startar jag egen studio?– måste jag starta företag för att kunna fakturera?och så en massa andra tankar. På mina utbildningar på Everyday Yoga School har vi minst en dag företagssnack för att gå igenom detta, eftersom jag tycker att det är en viktig del av att vara yogalärare. Och som vi har…

Fortsätt läsa

VLOG Gravid Vecka 16 & 17 – flicka eller pojke? Vad visar testen?

Denna vecka kollar vi om det blir en flicka eller en pojke, vi gör fem hemmatest för att få veta könet på bebisen.Alla är totalt ovetenskapliga, men det blir kul att se om de håller med varandra eller säger helt olika saker.Och om de bekräftar vår föraning. Min tanke var att jag skulle göra en video i veckan fram till förlossningen. Men helt ärligt, det händer inte så mycket just nu, så jag samlar vecka 16 och 17 i en video. Både jag och Martin vill (om det går) få veta könet vid rutinultraljudet, inte för att det kommer påverka vår kärlek, utan för att vi båda vill. För min del känns det mer verkligt, och öven för Martin. Och eftersom han inte får hänga med på något ultraljud nu på grund av Corona/Covid-19 så förstår jag att han vill ha något mer som hjälper honom känna att det här är…

Fortsätt läsa

VLOG Vecka 15 – en eller två bullar i ugnen? Och smygkika på barnkammaren.

Jag tänkte att jag skulle försöka göra en video i veckan fram till förlossningen. Vi börjar med Vecka 15, där jag reder ut om det är ett liv som växer eller en tvillinggraviditet, ni får också följa med i renoveringskaoset och smygkika på barnkammaren. Och jag delar hur graviditeten har varit fram tills nu. https://www.youtube.com/watch?v=tOUkRfaJbWc

Fortsätt läsa

Vi är gravida!

Ni är många som följt med, stöttat, gråtit och hejat på oss genom vår IVF-resa. Förra året kändes det som att jag var redo att ge upp, men jag är glad att vi orkade fortsätta - för i våras fäste ett ägg och i Januari 2021 är vi beräknade att bli fyra i vår familj. Just nu försöker jag att lyckas plugga mellan alla mina sovpauser, och Martin renoverar klart huset. När jag får lite mer energi tänkte jag att ni ska få en sneak peak på barnkammaren och att jag ska dela lite gravidyoga och annan träning jag gör för att kropp och själv ska må bra. Fram tills dess bjuder jag på den här videon på Instagram där vi försöker få till en bra bild med alla tre... har ni testat att försöka regissera en hund samtidigt som försöka komma ihåg att vinkla ultraljudsbilden så inte reflektionen gömmer hela…

Fortsätt läsa

Slut på innehåll

Inga fler sidor att ladda

Stäng meny