Stärk din vaguston med pulsträning
En stärkt vaguston ger bättre förmåga att reglera stress och komma ner i varv. Lär dig hur att jobba med pulsträning kan stärka vagustonen.
Skapa det sammanhang du vill vara i
Att skapa sammanhang du vill vara i kan innebära att du bygger upp ett gemenskap online eller på plats. Att skapa det sammanhanget du vill vara i kan också innebära att du vågar tala din sanning. Vågar efterfråga vad du vill ha och behöver.
Det du behöver veta om vagusnerven
Vad är vagusnerven? Varför sägs den vara så viktig för hälsan? Kan jag påverka den, och hur gör jag isåfall?
Polyvagalteorin (Polyvagal theory) enkelt förklarat
Vad är polyvagalteorin (polyvagal theory), och hur kan den hjälpa oss att få bättre förståelse för vårt nervsystem?
Foto: Robina Weermeijer
Vad är nervsystemsreglering? Och hur gör jag?
Vad är nervsystemsreglering? Kan nervsystemsreglering hjälpa hantera stress? Och hur gör jag det?
MLM’s är kvinnofällor – 99% tjänar inte pengar
Kvinnlig gemenskap, uppfinningsrikedom och otroliga arbetsmoral är nedtystade superkrafter som iom #MLM och #BOSSBABE-kulturen utnyttjas till fullo. MLM's är kvinnofällor, väldigt få tjänar pengar på det och du gör bäst i att hålla dig borta från nätverksföretag.
Vi granskar en yogastudie om ryggsmärta
Vi har läst en studie om yoga som behandling för ryggsmärta, och går igenom varför vi ifrågasätter studiens kvalité samt resultat.
Boka första helgen av yogalärarutbildningen – få en smakbit och inspiration
Häng med första helgen av 200 timmars yogalärarutbildningen som börjar i februari! Vi kommer prata om yogans historia, ge en introduktion till yogafilosofi. Jobba med fysisk yoga, meditation, pranayama, yoga nidra och yinyoga. Du kommer alltså att få inspiration, teori och konkreta förslag så att du kan planera din egen yogapraktik
Human Design för nybörjare – med Nikki Vanda
Du som kanske börjar nosa på Human Design kanske känner som de allra flesta att det är lite överväldigande med information, vart ska en börja liksom? I det här blogginlägget hjälper Nikki oss med de grundläggande begreppen, så att det blir lättare att tyda den där HD-kartan.
Känn in via kroppen och förstå med huvudet – Vi behöver båda delarna!
Känn in via kroppen och förstå med huvudet - Vi behöver båda delarna! Så här jobbar jag med Självutforskande samtal.
Nu släpps vår bok ”Yoga för mindre stress, mer energi & bättre sömn”!
Yoga för mindre stress, mer energi & bättre sömn. Den här boken ger dig en ökad förståelse av kroppens reaktion på stress och du lär dig att bygga upp en buffert med stöd av medveten andning, meditation och enkla praktiska yogaövningar.
Självutforskande samtal® – varumärkeskyddat
Vad betydet "R":et efter Självutforskande samtal®? R:et med cirkeln visar på att något är registrerat hos Patent- & Registreringsverket och är varumärkesskyddat. Ingen kan äga yoga, eller personligt utforskande. Men jag kan äga namnen på de tjänster jag bygger upp och erbjuder.
Varför jag utbildar mig inom Traumaanpassad Yoga
I helgen började jag min 1-åriga utbildning Traumaanpassad Yoga (TAY) som leds, och är framtaget av, Josefin Wikström. Jag planerade att gå den första delen 2019 men livet kom emellan, när det äntligen kom tillfälle att gå utbildningen kändes det helt rätt att gå alla tre delar, det som är Nordens första 300 timmars utbildning inom Traumaanpassad Yoga (TAY- 300). Varför en traumayogautbildning? Som yogalärarutbildare vill jag gå en traumayogautbildning för att kunna erbjuda mer välinformerade och professionella yogalärarutbildningar. Vi kommunicerar yoga som "ett tryggt rum för alla" men jag anser att stor del av den yoga som lärs ut idag inte lever upp till det, och vill ta mitt ansvar att skapa det där trygga rummet. En annan stor del varför jag väljer att gå en traumautbildning är för att bredda min kunskap som samtalscoach. Även om mina Självutforskande samtal® bygger på flera års egna studier samt praktisk erfarenhet, och…
Racism in the yoga world – How you can take responsibility and create change.
För att hjälpa mig ge konkreta tips på hur du kan tänka och jobba med diversifiering och rasism i yogavärlden pratade jag med Fatou Sonko som är grundare av Diversity Yoga i Borås. Den här texten är baserade på hennes kunskap, tankar och erfarenhet.
Rasism i yogavärlden – så kan du ta ansvar och skapa förändring
För att hjälpa mig ge konkreta tips på hur du kan tänka och jobba med diversifiering och rasism i yogavärlden pratade jag med Fatou Sonko som är grundare av Diversity Yoga i Borås. Den här texten är baserade på hennes kunskap, tankar och erfarenhet.
Kan meditation och mindfulness vara skadligt?
Meditation och mindfulness används idag på rekommendation av vården, det ges på recept, görs på appar och anses vara en trygg, stilla stund med dig själv. Även om det är sant för det mesta, kan mindfulness och meditation vara både skadligt och återtraumatiserande.
Självutforskande samtal® – lär känna dig själv
Självutforskande samtal® är en terapi-, samtals- och självbehandlingsmetod som inkluderar somatisk utforskning, nervsystemsreglering, transpersonell psykologi, motiverande samtal, vägledande råd, rörelse och självkännedom.
Vi ska släppa bok!!! Om Yoga & Stress
Äntligen kan jag berätta att jag och den oerhört kunniga Majja Lundh SKA GE UT EN BOK!! Titeln är än så länge hemlig, men temat är yoga och stress, mer specifikt hur du kan använda dig av yoga som metod för stresshantering.
Yogalärare – vi måste våga prata om pengar
Kanske håller du någon yogaklass i veckan, utöver ditt heltidsjobb. Kanske försörjer du dig helt på yoga. Oavsett vår ingång till yogaläraryrket önskar jag att vi alla vågar lyfta ämnet pengar med våra kollegor – som ett steg mot att stärka oss i vår profession.
Jag älskar det jag gör, men jag jobbar inte gratis
Som egenföretagare har jag möjlighet att jobba med det jag älskar, styra min tid, vara kreativ och utveckla mig inom de områden som väcker min passion. Jag får också lägga en del tid på att förklara för kursdeltagare varför de behöver betala för tjänsten de köpt.
White privilege, Rasism och Spiritual Bypassing i självhjälpsvärlden
White privilege, rasism och Spiritual Bypassing har uppmärksammats hos business coacher/ självhjälpsentreprenörer/female empowerment influencers. Det här är personer som profilerar sig som autentiska, relaterbara, omtänksamma och vill dig (och ditt företag) väl - men är egentligen själva väldigt privilegierade, rika och har bevisats vara ointresserade av att hjälpa någon och egentligen bara vilja profitera på kvinnors önskan att skapa ett mer hållbart liv.
White privilege, Racism and Spiritual Bypassing in the world of self-help
White privilege, rasism och Spiritual Bypassing har uppmärksammats hos business coacher/ självhjälpsentreprenörer/female empowerment influencers. Det här är personer som profilerar sig som autentiska, relaterbara, omtänksamma och vill dig (och ditt företag) väl - men är egentligen själva väldigt privilegierade, rika och har bevisats vara ointresserade av att hjälpa någon och egentligen bara vilja profitera på kvinnors önskan att skapa ett mer hållbart liv.
Min förlossningsberättelse
Ni är några som frågat om (och en enträgen som insisterat på att få ;) ) en förlossningsberättelse. Efter 3 veckor har jag (så mycket som det nu går) landat och hittat tid och ro att skriva ner den, så här kommer min, Martins och Ottos förlossningsberättelse.
Lucka 24 – Yinyogamyt (Ganesha)
Välkommen till vår sista lucka på Yogaadventskalendern 2020! LUCKA 24 är en kombination av yinyoga, som är litte längre och så en yogasaga/yogamyt :)Klassen bygger på myten om elefantguden Ganesha. Eller rättare sagt flera myter om honom. Så under tiden du vilar i positionerna får du lyssna till Ganeshas äventyr och lärdomar, och kanske hitta djupare in i dig själv. Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig. Tack till alla er som har följt med under december, till dig som gjort alla klasser, och dig som tagit någon video här och där. Till dig som kommenterat och berättat om hur det gått, och till dig som yogat på egen hand.God jul och Gott nytt år till er alla, vi ses 2021. https://www.youtube.com/watch?v=Qpra-v-jblY
Lucka 23 – Kronchakrat (yinyoga)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom LUCKA 23 gömmer sig en yinyogaklass baserad på vårt sjunde chakra, kronchakrat eller Sahasrara chakra som representerar visdom och själslig kunskap. Intelligensen som alltid finns inom oss. Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till min instagram eller dela länken till min blogg där jag delar dagens lucka varje morgon. https://www.youtube.com/watch?v=N-QsedRQ8WY
Lucka 22 – Tacksamhet (reflekterande meditation)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras och guidade meditationer. Du är välkommen att öppna luckan när som helst och var som helst - när och där det passar dig. Allt är såklart helt gratis och kommer ligga kvar även efter att vi går in i 2021. Bakom LUCKA 22 på vår yogaadventskalender hittar vi en reflekterande meditation på temat TACKSAMHET.Att träna på tacksamhet hjälper oss att vara mer medvetna och närvarande. Samt att vi blir mer benägna att se livet från den ljusa sidan. Om du gillade den här videon får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till min…
Lucka 21 – Tredje ögats chakra (yinyoga)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom LUCKA 21 gömmer sig en yinyogaklass baserad på vårt sjätte chakra, tredje ögat eller Aina chakra som representerar förmåga att se bortom det ögonen uppfattar, att visualisera och drömma. Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till min instagram eller dela länken till min blogg där jag delar dagens lucka varje morgon. https://www.youtube.com/watch?v=In3s-EIZeRw
Lucka 20 – Yoga Nidra (djup avslappning)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras och guidade meditationer. Du är välkommen att öppna luckan när som helst och var som helst - när och där det passar dig. Allt är såklart helt gratis och kommer ligga kvar även efter vi går in i 2021. Bakom LUCKA 20 på Yogaadventskalendern finner du en guidad Yoga Nidra,I denna Yoga Nidra arbetar vi med kroppsscanning, motsatser och andningsfokus. Yoga Nidra översätts till "Den yogiska sömnen", och kan göras för att somna eller som en djup avslappning för att ladda batterierna. Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud…
Problemet med foliehattar, och med fårskallarna som vaccinerar sig
Mitt facebookflöde är just nu ett slagfält där två sidor strider om vem som kan håna sin meningsmotståndare mest slagfärdigt, samtidigt som denne själv presterar den "riktiga" faktan om covid och vaccinet. De döva monologerna leder ingenvart, förutom till större polarisering och färre samtal. Jag ska börja med att jag bor ihop med en man som pluggar läkemedelskemi, har pluggat fysik, matematik och än fler naturämnen och jag är fullt medveten om att hans åsikter influerar mina. Samtidigt är vi väldigt sällan överens, hans totala tilltro till vården och vetenskap (det han kallar logik) känns sällan helt rätt i mig. Jag tycker att västerländsk medicin känns stelbent och enkelriktad. Den förlitar sig för mycket på medicin som behandling, där jag tycker att samtal, själ och kost spelar en roll som glöms bort, eller medvetet bortses från. Med det här sagt har jag de senaste dagarna förlorat mig i förolämpningsmatchen som pågår…
Lucka 19 – Halschakrat (yinyoga)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom LUCKA 19 gömmer sig en yinyogaklass baserad på vårt femte chakra, halschakrat eller Vishudda chakra. Det representerar sanning, att tala vår sanning, våga stå för den och leva den. I den här mjuka klassen jobbar vi med att öppna framsidan av kroppen, för att lyssna in och höra vad vår sanning är. Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till min instagram eller dela länken till min blogg där jag delar dagens lucka varje morgon. https://www.youtube.com/watch?v=IXsYqPGssM8
Lucka 18 – Hjärtchakrat (yinyoga)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom LUCKA 18 gömmer sig en yinyogaklass baserad på vårt fjärde chakra, hjärtchakrat eller Anahata chakra som representerar kärlek. Kärlek med integritet. Till dig själv och mot andra. Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till min instagram eller dela länken till min blogg där jag delar dagens lucka varje morgon. https://www.youtube.com/watch?v=pz7vpWi22gc
Lucka 17 – Avslut (reflekterande meditation)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras och guidade meditationer. Du är välkommen att öppna luckan när som helst och var som helst - när och där det passar dig. Allt är såklart helt gratis och kommer ligga kvar även efter att vi går in i 2021. Bakom LUCKA 17 på vår yogaadventskalender hittar vi en reflekterande meditation på temat AVSLUT.Avslut kan ibland kännas tungt, ibland befriande. I den här reflekterande meditationen ställer jag några vägledande frågor som du får sitta med, och ger övningar på hur du symboliskt kan släppa taget. Penna och papper kan vara bra att de finns till hands. Om du gillade den här videon får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner…
Lucka 16 – Magchakrat (yinyoga)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom LUCKA 16 gömmer sig en yinyogaklass baserad på vårt tredje chakra, magchakrat eller Manipura chakra. Det är kopplat till vår känsla av själv, egot. Till drivkraften som leder våra handlingar. Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till min instagram eller dela länken till min blogg där jag delar dagens lucka varje morgon. https://www.youtube.com/watch?v=rlRX-e0gk-A
Lucka 15 – Integritet (reflekterande meditation)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras och guidade meditationer. Du är välkommen att öppna luckan när som helst och var som helst - när och där det passar dig. Allt är såklart helt gratis och kommer ligga kvar även efter att vi går in i 2021. Bakom LUCKA 15 på vår yogaadventskalender hittar vi en reflekterande meditation på temat INTEGRITET.Vad innebär integritet för dig? Hur känns det, när du hedrar din integritet och när du inte gör det? I den här reflekterande meditationen ställer jag några vägledande frågor som du får sitta med. Penna och papper kan vara bra att de finns till hands. Om du gillade den här videon får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa…
Lucka 14 – Navelchakrat (yinyoga)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom LUCKA 14 gömmer sig en yinyogaklass baserad på vårt andra chakra, navelchakrat eller Svadisthana chakra. Där vilar vår kreativitet och sensualitet, vår lekfullhet och våra känslor. Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till min instagram eller dela länken till min blogg där jag delar dagens lucka varje morgon. https://www.youtube.com/watch?v=1lL0pFlp80s
Lucka 13 – Rotchakrat (yinyoga)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom LUCKA 13 gömmer sig en yinyogaklass baserad på vårt första chakra, rotchakrat eller Muladhara chakra som representerar vår bas och trygghet. Du har ett självklart värde och vi tränar på att släppa taget om den perfekta social media-bilden av hur vi och livet borde vara. Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till min instagram eller dela länken till min blogg där jag delar dagens lucka varje morgon. https://www.youtube.com/watch?v=BsuoZFd2bu0
HUR SKA MAN GÖRA RÄTT I POSITIONERNA?
Som ny yogautövare, och även på min första yogalärarutbildning fick jag lära mig att det fanns ett facit för hur alla positioner skulle utföras. Fick lära mig hur jag rättade in alla kroppar i en mall. Allt eftersom jag praktiserade själv, observerade så många olika kroppar i rörelse och fördjupade min anatomiska kunskaper kom jag inse att yogans traditionella tankar om linjering inte bara är förlegade, utan även väldigt exkluderande. Idag instruerar och utbildar jag utifrån ett inkluderade och självutforskande perspektiv, som inte bara minskar skaderisken, utan också ökar möjligheten för varje elev att gå djupare in i sin förkroppsligade upplevelse på mattan. Utifrån det har jag skapat ASANABANKEN, en onlinekurs som nu ligger uppe även för dem som inte har gått mina yogalärarutbildningar! Kursen innehåller:– Videor för över 30 asanas (yogapositioner)– Fyra videor generella tips för vissa asanagrupper (Stående postioner, sittande, rotationer och armbalanser)– Föreläsning om linjering Totalt är det…
Lucka 12 – Meditation (vintermeditation)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras och guidade meditationer. Du är välkommen att öppna luckan när som helst och var som helst - när och där det passar dig. Allt är såklart helt gratis och kommer ligga kvar även efter att vi går in i 2021. Bakom LUCKA 12 på vår yogaadventskalender hittar vi en vintermeditation. Vintern är en tid för att skala av och ta oss tid för att vila. I den här meditationen får du träna på att tacka nej och bara vara. Meditationen passar för rastlösa, eller för nybörjare som vill veta vad man kan tänka på. Om du gillade den här videon får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle…
Lucka 11 – TRÄ och metamorf (yinyoga)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom yogaadventkalenders elfte lucka finner du en yinyogaklass där vi jobbar med elementet TRÄ. Årstiden för TRÄ är vår. En tid av metamorf och förvandling. Den här klassen innehåller mjukt flödande rörelser innan vi landar i stillhet.Det är den femte yinklassen på ett element i kalendern. De andra är:ELDMETALLVATTENJORD Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till min instagram eller dela länken till min blogg där jag delar dagens lucka varje morgon. https://www.youtube.com/watch?v=oHTGoUyoE2Q
Lucka 10 – Yoga Nidra (djup avslappning)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras och guidade meditationer. Du är välkommen att öppna luckan när som helst och var som helst - när och där det passar dig. Allt är såklart helt gratis och kommer ligga kvar även efter vi går in i 2021. Bakom LUCKA 10 på Yogaadventskalendern finner du en guidad Yoga Nidra, I denna Yoga Nidra hämtar vi näring från nektar. Och låter oss omslutas av i dess himmelska, flytande, guldskimmer. Yoga Nidra översätts till "Den yogiska sömnen", och kan göras för att somna eller som en djup avslappning för att ladda batterierna. Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner…
Lucka 9 – Meditation (tom skål)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras och guidade meditationer. Du är välkommen att öppna luckan när som helst och var som helst - när och där det passar dig. Allt är såklart helt gratis och kommer ligga kvar även efter att vi går in i 2021. Bakom Lucka 9 på vår yogaadventskalender hittar vi en meditation. Vi använder oss av visualisering och handgest (mudra) av en skål för att våga titta på och samla upp sådant som är jobbigt. Som för att ta ett först steg i att kunna bearbeta och gå vidare. Om du gillade den här videon får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga.…
Lucka 8 – Näringen vilar i JORD (yinyoga)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom lucka 8 hittar du en yinyogaklass som utgår från elementet JORD. Jorden sägs ibland vara kopplad till vårvinter, och i andra texter beskrivs det som en mellanperiod, där en får chans att ta en paus och fylla på med näring och energi innan en går vidare in i nästa årstid eller förändring Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till min instagram eller dela länken till min blogg där jag delar dagens lucka varje morgon. https://www.youtube.com/watch?v=EnIDo7IvmTQ
Lucka 7 – Meditation (för rastlösa)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras och guidade meditationer. Du är välkommen att öppna luckan när som helst och var som helst - när och där det passar dig. Allt är såklart helt gratis och kommer ligga kvar även efter att vi går in i 2021. Bakom yogaadventskalenderns sjunde lucka ligger en 10-minuters meditation som passar perfekt för rastlösa, eller för nybörjare som vill veta vad man kan tänka på.Det är en visualiseringsmeditation där vi tränar på att se tankarna komma och gå, och inte fastna i att älta dem. Om du gillade den här videon får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget…
Lucka 6 – Flöda som VATTEN (yinyoga)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom lucka 6 finner du en yinyogaklass som utgår från elementet VATTEN.Elementet Vatten är kopplat till årstiden Vinter. Vinter är en tid för vila, för stillhet och återhämtning. Det förkroppsligar vi med mjukhet och och att stanna längre i positionerna. Så du som gillar långsamma yinklasser, den här är för dig ;) Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till min instagram eller dela länken till min blogg där jag delar dagens lucka varje morgon. https://www.youtube.com/watch?v=nDr2M3kFKww
Lucka 5 – Meditation (This & That)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras och guidade meditationer. Du är välkommen att öppna luckan när som helst och var som helst - när och där det passar dig. Allt är såklart helt gratis och kommer ligga kvar även efter att vi går in i 2021. Bakom lucka fem ligger en 12-minuters meditation.Den här meditationen passar dig som nybörjare likväl som dig som är en van meditatör. Du får hitta en trygg plats för att orka se på det som skaver. Tekniken kallas bland annat pendling, samt This and That. Om du gillade den här videon får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget…
Lucka 4 – Yoga Nidra (djup avslappning)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras och guidade meditationer. Bakom Yogaadventskalenders fjärde lucka finner du en guidad Yoga Nidra, I denna nidra jobbar vi med kroppsscanning och visualiseringen av en guidad skogspromenad.Yoga Nidra översätts till "Den yogiska sömnen", och kan göras för att somna eller som en djup avslappning för att ladda batterierna. Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till min instagram eller dela länken till min blogg där jag delar dagens lucka varje morgon. https://www.youtube.com/watch?v=Ij0-N2daSog
Lucka 3 – Att mjukt släppa taget METALL (yinyoga)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020! Bakom lucka 3 finner du en yinyogaklass som utgår från elementet METALL.Metall är kopplat till årdstiden Höst. Hösten visar oss att avsked kan vara vackra och sorgfria, och i den här yinklassen känner vi på hur det kan vara att mjukt säga farväl och släppa taget om saker och relationer som inte längre gagnar oss. Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till min instagram eller dela länken till min blogg där jag delar dagens lucka varje morgon. https://www.youtube.com/watch?v=_QuXNN1XwjE
Lucka 2 – Yoga Nidra (djup avslappning)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Du är välkommen att öppna luckan när som helst och var som helst - när och där det passar dig. Allt är såklart helt gratis och kommer ligga kvar även efter vi går in i 2021. Bakom Yogaadventskalenders andra lucka finner du en guidad Yoga Nidra, där vi jobbar med kroppsscanning och visualiseringen av ett silverregn.Yoga Nidra översätts till "Den yogiska sömnen", och kan göras för att somna eller som en djup avslappning för att ladda batterierna. Om du gillade den här klassen får du gärna berätta vad du tyckte om den, och hur din stund på mattan var. Om några tankar kom upp eller vad dagens intention betyder för dig.Sprid julkänslan genom att tipsa dina vänner som skulle vilja räkna ner till julen med yoga. Länka till inlägget eller bjud in dem till min instagram eller dela länken till min blogg där jag delar dagens lucka varje morgon.…
Lucka 1 – Blansera din inre ELD (yinyoga)
Välkommen till Yogaadventskalendern 2020!Med start idag börjar vår nedräkning till jul och bakom varje lucka finns en vägledning för din dagliga stund på mattan. Temat är VILA och vi kommer att varierar mellan yinklasser, yoga nidras och guidade meditationer. Bakom Yogaadventskalenders första lucka arbetar vi med elementet ELD, för att balansera det. Om vi inte ger elden tillräcklig med bränsle slocknar den, och ger vi den för mycket bränner det ut. Den här klassen har några aktiva, men lugna och mjuka, inslag för att mer kunna slappna av i stillheten. Så du håller elden levande men inte för intensiv. Kroppsfokus: höfter och bröst. Klasserna finns på min Youtubekanal, och du är välkommen att öppna luckan när som helst och var som helst - när och där det passar dig. Allt är såklart helt gratis och kommer ligga kvar även efter vi går in i 2021. Om du gillade den här klassen får…
Yoga och forskning – 5 frågor för att veta om det funkar
Du kanske har hört eller läst om forskning som visar att yoga ska ha vissa effekter. Det finns en del forskning om yoga, men det är också så att en del påstådd fakta eller bevisning inte alls visar vad den påstår sig göra. I det här inlägget får du tips på hur du kan lära dig urskilja kvaliteten på informationen du får. Vi är fler som funnit läkning och välmående genom yoga, och jag är med i gänget som vill dela det vidare för att hjälpa andra.Yogapraktiken och filosofin innehåller också många subtila, och ibland nästan magiska delar som inte går att kvantifiera. Därför kan det ibland vara skönt, eller kanske finnas en önskan att konkretisera det med västerländska mått mätt, och validera det med vetenskapliga termer och metoder. Jag förstår önskan att vilja visa för alla hur bra yoga är, och vilka fantastiska effekter den kan ge. Men jag tror…
Yoga och forskning – vilka påståenden kan vi göra egentligen?
Du kanske har hört eller sett påstående om yogans effekter? Så som att skulderstående balanserar sköldkörteln, att rotationer hjälper till med matsmältningen, eller att stående framåtfällning minskar depression och ångest? När det kommer till yoga, forskning och vetenskapliga kopplingar vilka påståenden kan vi göra egentligen? Jag förstår önskan att vilja visa för alla hur bra yoga är, och vilka fantastiska effekter den kan ge. Men jag tror personligen att vi gör mer skada än nytta när vi gör fler av de ogrundade påståenden som förekommer inom yogavärlden. Det finns en del studier på yogans effekter, men de är relativt få och stödjer inte majoriteten av de medicinska effekter som yogan påstås ha. Som exempelvis de påstådda effekterna jag listade inledningsvis. Önskar du en snabb checklista för hur du kan avgöra om informationen är värd att lita på kan du läsa det här inlägget. För att få lite mer klarhet i ämnet,…
YOGALÄRARRUMMET – för dig som vill utveckla ditt yogaföretagande
När vi går yogalärarutbildningar är vi ofta helt uppsluppna i all information och alla känslor som resan medför – vilket är helt rätt! Sedan vips är vi “färdiga” och ska börja hålla klasser. Själva klassdelen går förmodligen (förhoppningsvis!) superbra, om än lite skakigt om du aldrig hållit klasser förut. Men sedan kommer det där andra också:– vad tar jag betalt för en klass? är det samma arvode för alla?– är det vanligt att inte få betalt men få tillgång till att träna på gymmet/studion?– hur gör jag om jag vill hyra in mig i en sal och hålla egna klasser?– hur startar jag egen studio?– måste jag starta företag för att kunna fakturera?och så en massa andra tankar. På mina utbildningar på Everyday Yoga School har vi minst en dag företagssnack för att gå igenom detta, eftersom jag tycker att det är en viktig del av att vara yogalärare. Och som vi har…
VLOG Gravid Vecka 16 & 17 – flicka eller pojke? Vad visar testen?
Denna vecka kollar vi om det blir en flicka eller en pojke, vi gör fem hemmatest för att få veta könet på bebisen.Alla är totalt ovetenskapliga, men det blir kul att se om de håller med varandra eller säger helt olika saker.Och om de bekräftar vår föraning. Min tanke var att jag skulle göra en video i veckan fram till förlossningen. Men helt ärligt, det händer inte så mycket just nu, så jag samlar vecka 16 och 17 i en video. Både jag och Martin vill (om det går) få veta könet vid rutinultraljudet, inte för att det kommer påverka vår kärlek, utan för att vi båda vill. För min del känns det mer verkligt, och öven för Martin. Och eftersom han inte får hänga med på något ultraljud nu på grund av Corona/Covid-19 så förstår jag att han vill ha något mer som hjälper honom känna att det här är…
VLOG Vecka 15 – en eller två bullar i ugnen? Och smygkika på barnkammaren.
Jag tänkte att jag skulle försöka göra en video i veckan fram till förlossningen. Vi börjar med Vecka 15, där jag reder ut om det är ett liv som växer eller en tvillinggraviditet, ni får också följa med i renoveringskaoset och smygkika på barnkammaren. Och jag delar hur graviditeten har varit fram tills nu. https://www.youtube.com/watch?v=tOUkRfaJbWc
Vi är gravida!
Ni är många som följt med, stöttat, gråtit och hejat på oss genom vår IVF-resa. Förra året kändes det som att jag var redo att ge upp, men jag är glad att vi orkade fortsätta - för i våras fäste ett ägg och i Januari 2021 är vi beräknade att bli fyra i vår familj. Just nu försöker jag att lyckas plugga mellan alla mina sovpauser, och Martin renoverar klart huset. När jag får lite mer energi tänkte jag att ni ska få en sneak peak på barnkammaren och att jag ska dela lite gravidyoga och annan träning jag gör för att kropp och själv ska må bra. Fram tills dess bjuder jag på den här videon på Instagram där vi försöker få till en bra bild med alla tre... har ni testat att försöka regissera en hund samtidigt som försöka komma ihåg att vinkla ultraljudsbilden så inte reflektionen gömmer hela…
Därför firar jag INTE Internationella Yogadagen 21:a juni
Om några dagar är det 21:a juni och Internationella Yogadagen. Du som är intresserad av yoga kanske har sett aviseringar för gratisklasser hos din lokala studio, eller av större aktörer som håller till på offentliga platser.Jag tycker yoga är fantastiskt, och vill att så många som möjligt (som vill) ska kunna få ta del av det. Men jag firar inte Internationella Yogadagen då den inte har med yoga att göra, utan är stiftad utav politiska anledningar för att strömlinjeforma den Indiska identiteten. Att yoga har sina rötter i Indien kan inte ha undgått någon. Inte heller att yoga är en multibilliondollar-industri som många vill dra nytta av.Att det som vi idag får kommunicerat till oss som yoga (fysiska positioner aka asanas, utförda av viga, gärna vita kvinnor) är blott hundra år ungt kanske många av er också vet - om inte annat läs vad jag menar här.Och det är i den…
Skyl dina bröst, eller skyll dig själv
Jag var först med att få bröst i skolan, har för mig att jag rockade B-kupa i 2:an. Det var ovant och obekvämt för mig, väldigt spännande för grabbarna.Jag minns att en pojke petade på ena bulan för att se om den var mjuk, att jag slog till honom och fick höra av fröken att jag var tvungen att be honom om ursäkt.Jag minns att vi i tredje klass spelade innebandy, och killarnas händer var överallt. Som om de turades om att ta sin del av mig.Jag gillade det inte, hatade det, men vad skulle en jag göra mot fler av dem?När jag kom hem och berättade för mamma blev hon skogstokig, ringde skolan och den kvinnliga läraren svarade "de är nyfikna pojkar, låt dem utforska".Min mor, tack och lov, röt ifrån "inte på min dotter". Där och då kunde den här lilla flicka lärt sig sin plats, som objekt, som…
Strong Back, Soft Front, Wild Heart – reflektionsövning
I Brené Browns bok "Trotsa vildmarken" ger hon oss begreppet Strong Back, Soft Front, Wild Heart - vilket jag översätter som Integritet gör att vi kan mjukna i vårt möte med andra och omfamna hjärtats medfödda vilda natur.Jag håller absolut med om det, men tror att vi måste börja med integriteten först, för att våga mjukna innan vi kan släppa vårt hjärta frittMed integritet kan vi ta riva våra murarinte för att släppa in alla, utan för att släppa ut oss självaNär vi har integritet, tydliga gränser och riktlinjer för oss självakan vi var tydliga mot andraOch på så sätt mjukna, lita på vårt vilda hjärta och släppa in dem vi väljerInte kreti pleti, för kärlek är inte gränslöst, även om det är oändligt. Den här reflektionsövningen kan hjälpa dig att tydliggöra för dig själv vart du kompromissar och vad du behöver för att stå stadigt i din integritet.Ta fram penna och papper, sätt telefonen på flight…
Somatic Flow – Vevve + Yogobe = <3
Det är med stor glädje jag presenterar mina helt nya klasser på Yogobe – SOMATIC FLOW!! Somatic Flow bjuder in till en förkroppsligad upplevelse, där du utforska rörelse, andetag och instruktioner inifrån dig själv.Klasserna är i min klassiska stil: bortom kantig linjering, med anatomisk förankring och med möjlighet att gå djupare in i dig själv. Du kan just nu prova på Strong back, Soft heart som kommer att vara gratis till 28:e maj. Här finns klassen på Yogobe. Om du inte är medlem på Yogobe använd koden VEVVE, så får du 30 dagar prova på när du skapar konto. Då kan du också yoga med Johanna AlvinMilla Floryd, Elaine Desouza, Anja Bergh, Josefin Wikstrom, Sara Hoy, Monika Björn och många fler. Jag är superspänd på att höra vad ni tycker – berätta gärna vilken du provar först och hur den kändes. Vill du gotta dig i alla sju Somatic Flow-klasser hittar du…
Meditation – No doubt, No awakening
Välkommen till en reflektiv meditation på 10 minuter C.C. Chang skriver i The Practice of Zen:"The greater the doubt, the greater the awakening;"the smaller the doubt, the smaller the awakening."No doubt, no awakening"I den här meditationen tar vi det till oss, och följer tvivlet. Jag rekommenderar att du har penna och papper, vill du bara lyssna på min vägledning är det såklart det du ska göra.Jag upplever själv att vissa tankar eller upplevelser blir tydligare när jag konkretiserar dem i ord. https://www.youtube.com/watch?v=Iz7iD2IVqi4
Tystnad, jord och tid för kultivering
Våren sprudlar utanför mitt fönsterFåglarna skvallrar om sina vinteräventyrOch blommorna viskar hemligheter som knopparna antydde, urkraft som vilat i jorden hela vintern Jag trodde att våren skulle komma med en energiexplosionMed kreativitet, och framförallt produktivitetTrädgårdsprojekt, företagsutveckling och massa inspirerande grejer på sociala medier. Men vad jag planerade och universum levererade var två olika saker. Du kanske också varit där någon gång?De senaste månaderna har inneburit tystnad och reflektion för min del. Inom kinesisk medicin är våren kopplad till elementet Trä, som symboliserar energin av tillväxt, förändring och att arbeta sig igenom motståndet.Trä är också kopplat till levern och gallblåsan. Levern som ibland beskrivs som arkitekten för vår framtidsvision, navet av vår planering. Och gallblåsan centrum för beslut och eftertänksamhet, avvägning. I den här energin kan vi alltså reflektera över det som varit, det som är och vilken riktning vi vill sätta fram. I det här insåg jag att jag drunknade i…
Why I DON’T celebrate International Day of Yoga June 21st
June 21st is the International Day of Yoga (IDY). If you are interested in yoga, you may have seen notices for free classes at your local studio, or from major players in public places. I think yoga is fantastic and want as many people as possible (who want to) to be able to take part in it. I do not however celebrate International Yoga Day as it has nothing to do with yoga: it was founded for political reasons to streamline the Indian national identity. The fact that yoga has its roots in India cannot have escaped anyone. Nor that yoga has become a multibillion-dollar industry that many want to take advantage of. The yoga which is communicated to us as yoga today (physical positions aka asanas, performed by married, preferably white women) may have its roots in a tradition thousands of years old, but is actually a fairly new concoction,…
När vi formar ord för andra – våga stanna i nuet
Ibland känner jag mig förlorad i farten.Som att jag står utanför mig själv, min kropp, mitt liv och ser det händaSom att en del av mig, är på autopilot, fast i livstempot. Samtidigt som en liten del av mig har motståndskraft att stanna upp, reflektera och inse att något inte stämmer. Det är den känslan som har varit ett av mina största varför i min yogapraktik och självutforskning i alla dessa år. Känslan av att vilja hitta bort från autopilot, till nuet, min version av nuetHitta tillbaka till min sanningFör den är inte försvunnen, det är bara jag som glömt. Jag som blivit medsvept i borden, jämförelser, rädslor och övertänkande. I det lilla utrymmet, det ögonblicket av ihågkomst att jag har makten att välja, att forma, att skapa mitt liv och mina vanor tog jag pausKlev ut ur loopenValde stillhetOmgav mig av tystnad, och tidOch lyssnade in, kände in När jag…
Tacksamhetsträning – så kan det förändra ditt liv
Den här tisdagen blev jag påmind om en livsstilsförändring jag gjorde för några år sedan, jag började med TacksamhetsTisdagar. Många människor hade såklart tränat på tacksamhet innan jag började men för mig var det ett paradigmskifte att fokusera på det jag var tacksam för, istället för att älta det som irriterade mig. Att vara tacksam, träna upp den förmågan handlar inte om att blunda för det som inte funkar, eller att i tysthet ta emot att bli felbehandlad.För mig handlar det om att uppmärksamma skönhet, glädje och vardagsmagi. Storheten i det lilla. Att forma en attityd jag vill möta världen med.Jag är tacksam för vårt hus, samtidigt som det finns saker jag vill förändra.Jag är tacksam för all kärlek, allt stöd och glädje som Martin ger i vår relation, och blir galen när han slänger smutsiga kallingar på golvet. Det är inte rosa moln och enhörningarInte att bli världsfrånvänd eller naivInte…
Yogamyt: En stark core botar din ryggsmärta
Mitt inlägg om 5 Yogamyter som inte är sanna blev riktigt populärt, och flera har efterfrågat fler inlägg i samma anda, så jag har bestämt mig att göra en Bloggserie om Yogamyter. Det första inlägget i serien hittar du här Yogamyt: Bli yogalärare i Indien är mer äktaIdag tar vi oss an yogamyten att en stark core ger mindre ryggvärk, okej inte enbart en yogamyt, även en träningsmyt. Så blir två flugor i en ahimsasmäll. Det här är något jag hundra procent, med all säkerhet, in i min kärna har vetat är sant.För det fick jag lära mig någon gång på en utbildning, och så har jag hört det igen, och läst det och sagt det så det var en självklarhet att en stark core ger mindre ryggvärk.Tills det inte var det längre. Vad innebär ryggsmärta?Ryggsmärta, specifikt ländryggssmärta, är en av de vanligaste orsakerna till att vi söker vård i Sverige. De flesta har, eller…
Lästips för dig som vill börja med meditation
Jag är helt överväldigad över hur många som följer med på morgonmeditationerna jag delar 05:30 varje dag på instagram. Det var mina elever som går 200h yogalärarutbildningen som inspirerade mig att dra igång. De ville alla meditera mera och för att hjälpa vägleda dem sänder jag nu morgonmeditation till vår andra utbildningshelg.Att ta sig tid för sin egen yoga är en del av utbildningen, och framförallt då att hitta hur det ska se ut i DITT EGET LIV. Du behöver inte göra ett bestämt antal minuter eller gånger i veckan. Yoga ska tjäna dig, inte du tjäna yoga. https://www.instagram.com/p/BtxQDZfi-Rd/ För dig som blivit biten och vill gå bortom våra härliga morgonstunder rekommenderar jag de här två böckerna:Wake Up Now - A Guide to the Journey of Spiritual Awakening av Stephen BodianDen här boken hjälpte mig släppa så mycket myter jag hade om mediation, och gjorde att jag gav mig tillåtelse att meditera utifrån…
Yogamyt: Bli yogalärare i Indien är mer äkta
Mitt inlägg om 5 Yogamyter som inte är sanna blev riktigt populärt, och flera har efterfrågat fler inlägg i samma anda, så jag har bestämt mig att göra en Bloggserie om Yogamyter. Först ut är myten/tanken/uppfattningen att bli yogalärare i Indien, att gå en yogalärarutbildning i Indien är mer äkta än att gå en yogalärarutbildning utanför Yogans hemland. Ja, yoga härstammar från Indien, men uttalandet att yogautbildningar i Indien är "mer äkta" än de som inte hålls där slår knut på min hjärna. Dels faller det in under hela "det finns en rätt yoga" = allt annat är fel.Dels väcker det frågan: vad är äkta? och isåfall falsk? Men absolut, jag kan förstå några av tankegångarna.Yoga i Indien har flertusenåriga rötterYoga i Indien är mer andligtYogalärarutbildningar i Indien borde därför rimligen gå in på ett djupare lager och ha en starkare koppling till traditionen. Jag har tidigare skrivit om Mark Singletons bok Yoga Body…
Häng med på 200h yogalärarutbildning VLOG
Är du sugen på att bli yogalärare? Följ med på första helgen av min 200h yogalärarutbildning, vi pratar om yogafilosofi, hur vi kan anpassa yoga och bygga yogaklasser för alla. Du får också ett litet smakprov av hur uppdaterad, hållbar yogaanatomi kan se ut. https://www.youtube.com/watch?v=loxpod_mCVY
Krigare i skogen yoga
Den sanna historien om modern yoga och asanas
Vad som är "riktigt" och "inte riktig" yoga kan debatteras i oändlighet. De som "vet bättre" fördömer den mindre ansedda "gymyogan" eftersom det bara handlar om stretch, medans den mer anrika äkta yogan är flera tusen år gammal. Att se ner på den fysiska delen av yoga och anse att meditation är den enda sanna yogan är inget nytt. Vivekananda, en av de första swami (vis man) som kom över till staterna var tydlig med att han tyckte det var under honom eftersom han var från ett högt kast och kopplade de fysiska asanas till beteende som man fann hos fakirer och gymnaster i de låga kasten. På samma sätt ser vi idag snobberi mellan de olika grenarna och kommer det något nytt så är det absolut helt fel, oavsett vad det förespråkar. Sanningen är att mycket av den fysiska yogan som vi känner den idag inte alls är flera tusen år gammal, den är…
Fertilitetsyoga – stressa mindre och bli gravid… eller? Vad säger forskningen
"Yoga kan användas för att stärka sina reproduktiva organ och öka din fertilitet" eller "med fertilitetsyoga stressar du mindre och ökar sannolikheten att bli gravid" är rubriker och påstående som jag uppmärksammat mer i och med vår infertilitet, ofrivilliga barnlöshet och pågående IVF-resa. Jag förstår att yoga är populärt, att sajter vill ha klick och att det finns en stor, ömtålig, barnlängtande målgrupp som vill veta exakt allt de kan göra för att öka sina chanser att äntligen bli gravida, även om det så bara är med 0.01%.Men finns det något stöd för de påståendena? Vad säger forskningen?Ja, ökad stress kan rubba din menscykel. Inte bara på ett snabbt märkbart sätt (att du förlorar din mens eller att den blir oregelbunden), men också i att det förhindrar utsöndring av hormoner som reglerar och påverkar din cykel och fertilitet. Det finns dock en risk att en börjar skylla på sig själv och fastna i…
Vad kan du förvänta dig av en yogalärarutbildning?
Det här inlägget handlar inte om att värdera vad som är bra eller dålig yoga. Om att klassificera gymyoga vs studioyoga. Det är mina samamfattade tips om vad du ska kolla på när du väljer yogalärarutbildning. Du gör en investering gällande både tid och pengar, hur ska du veta att du får vad du vill och behöver? För din egen skull, men också då vi har ett ansvar mot våra elever. Att lära utifrån uppdaterad, relevant information. När du väljer yogalärarutbildning:- jämför flera yogautbildningar- läs på hemsidan, men fråga också runt i öppna grupper- tydliggör för dig själv vad du vill ha ut av en yogalärarutbildning, Checklista vad jag anser varje grundyogalärarutbidlning borde innehålla för att ge dig en bra grund att börja med, och bygga vidare från: Tid att träna på att instrueraDet är på din grundyogautbildning du ska börja öva. Det är där din lärare ska se dig och…
Skapa ny morgonrutin – skippa snoozen!
Är du en sån som har 3 alarm inställda på morgonen för att ens ha en chans att komma upp ur sängen?Med 10 som den magiska siffran för antal gånger du trycker snooze innan du ens funderar på att lämna den varma tryggheten som ditt täcke erbjuder? I det här inlägget får du läsa om några av fördelarna med att vakna upp tidigt, varför att snooze inte är bra för dig och hur du kan skapa en ny morgonrutin som innehåller yoga eller meditation. För att bryta snoozemönstret gäller det att sätta en rutin och hålla dig till den. För att skapa en ny vana, måste du hålla i det nya beteendet ett tag. En del säger 21 dagar, andra om 12 veckor. Så var tydlig för dig själv med varför du vill skapa ny morgonrutin, och kom ihåg den intentionen när det känns motigt. (För alla förändringar känns motiga, vi…
Jag är nominerad till Årets Yogalärare 2020!
Förra veckan fick jag ett mail från Mikael Nyberg som är chefredaktör på tidningen Yoga För Dig där han berättade att jag är nominerad till Årets Yogalärare 2020.Det är en del av Yogagalan som arrangeras av tidningen i samband med Yoga Games i Stockholm. Det är alltså flera av er som nominerat mig till denna utmärkelse, och jag vill tacka ödmjukast för att ni tänkt på mig och faktiskt tagit er tid att skicka in era nomineringar. Vi är fyra nominerade och den 7:e februari avslöjas vem som får titeln och tungviktarbältet för Årets Yogalärare 2020. I samband med nomineringen blev jag intervjuad av Mikael och du kan läsa hela den intervjun med mig på deras hemsida: Veronica Jäderlund nominerad till Årets Yogalärare 2020 (klickbar länk) Från Yoga För dig: "Syftet med Yogagalan är att – under lättsamma och samtidigt lite högtidliga former – lyfta fram inspirerande initiativ inom yogans värld…
Kollegor, inte konkurrenter
Jag förstår att majoriteten av yogalärare är egenföretagare, och jag är väl medveten om att det är tufft att försörja sig som yogalärare, eller jobba med yoga. Men jag tror verkligen inte att vi behöver motarbeta varandra.Jag är helt övertygad om att det finns elever i överflöd, och om vi samarbetar skapas synergi.Vi yogalärare behöver se på varandra som kollegor, inte som konkurrenter. I helgen fick jag göra en av de saker jag älskar mest: lära ut om anatomi till kunskapstörstiga yogalärarelever. Men inte på min Everyday Yoga School grundutbildning, utan på Victoria Hellcat Carp och Jenna Malins 200h vinyasa krama yogalärarutbildning.Trots att vi bor i samma stad, och erbjuder varsina grundläggande yogalärarutbildningar är jag alltså en del av deras utbildarteam och håller anatomin på deras utbildning. Jag pratar om psoas, hur den fungerar och vad den påvekrar Vi har funnit varandra i virvlet, har lyft/bollat/ventilerat våra upplevelser om förberedelser, upplägg,…
Häxans Årstider & Häxans Trädgård – bokrecension (VLOG)
I julklapp fick jag "Häxans trädgård: läkeväxter förr och nu", samt "Häxans årstider: magisk trädgård året runt" av Hella Nathorst-Böös, och i den här VLOGen delar jag mina första intryck och recensioner av böckerna som utöver läkeväxter skriver om ritualer, snippsauna, torka växter, runor, årshjulet och mycket mer. För dig som inte kan se videon är den korta sammanfattningen att Häxans årstider känns som en bra som uppslagsbok om hur använda växterna, och vad som kan sås/skördas under varje månad. Den ger också lite konkret information om ritualer.Och att Häxans trädgård bjuder på grundläggande historia och konkreta tips för hur skörda och ta tillvara på örterna, samt flera användningsområden för varje växt.Bra som grundläggande uppslagslexikon, och första recept att prova på. Jag tycker att Häxans årstider: magisk trädgård året runt och Häxans Trädgård: läkeväxter förr och nu kompletterande varandra väl, det var några delar som överlappade men upplevde inte att det…
Yogamyter som inte är sanna
Det finns många tankar, halvsanningar och missförstånd om vart yoga kommer ifrån, vad som får eller inte får kallas yoga och om man får yoga vid mens.Idag reder jag ut de här 5 vanliga yogamyterna Yoga är flera tusen år gammaltDu får inte vara upp och ner vid mensYoga som medicinUpplysning ger rörlighetDet finns en rätt yoga Läs mer:Mitt blogginlägg Den moderna yogans uppkomstKlas Nevrins text “Från frälsning till kroppsligt välbefinnande” https://www.youtube.com/watch?v=HvJHNfsMAQo
Missfall, sociala medier och att inte gå in i väggen
Jag har var väldigt öppen om vår IVF-resa från början. Det blev en så stor del av mitt liv, tog så mycket av mina tankar och min energi att jag inte visste hur jag skulle hålla det inne.Det har ju liksom påverkat allt. Här om dagen sa en vän till mig att min själ är mer ledsen nu är när vi träffades för några år sedan, det är nog både sant och inte. Jag uppskattar småsakerna mer, och älskar vår vardag. Men ja, jag känner också ofta sorg och uppgivenhet. Jag inser också såhär i efterhand att jag tog lätt på hela IVF-grejen. Det skulle ju räcka med ett ägg sedan var vi gravida, vi har ju blivit hjärntvättade i skolan om hur en hon och en han ens bara tittar på varandra utan kondom så blir de gravida.Flera år in i resan har det inte hänt, and I promise you…
Forskning visar – så kan yoga hjälpa mot stress
Absolut kan yoga hjälpa dig hantera stressen i nuet, och kanske att komma till insikt med vad som behövs ändras i grunden. Yoga borde dock inte används som ett verktyg att fortsätta slå dövörat till, vända blicken i marken och gasa på i 180 km/h.Men om du vill ha hjälp för stresshantering visar forskning att yoga kan hjälpa mot stress. Vad är stress?Stress är en helt naturlig kroppslig reaktion, som vi alla ska ha för att uppfatta och reagera på faror. Problematiken uppstår då våra starka reaktioner ursprungligen är gjorda för att vi ska se ett farligt djur och kunna försvara oss mot det, eller lägga benen på ryggen och springa där i från; Fight or flight-responsen (kallas också Fight, Flight or Freeze då en lika naturlig reaktion är att helt stelna = spela död för att överleva). Motreaktionen, eller kompletteringssystemet till detta heter Rest and digest, ta det chill och…
Yogaadventskalender 2019
Är du som jag trött på adventskalendrar med små pryttlar, men fortfarande vill räkna ner till julafton med en adventskalender?Med start imorgon 1:a december kommer jag därför börja öppna luckor i 2019 års Yogaadventskalender! Temat detta år är VILA, och varje dag kommer vi öppna en lucka med en yinyogaklass, en yoga nidraguidning eller meditation.Jag delar dagens tips på min Instagram men också i Facebookevenemanget. De här videorna kommer upp på min YouTubekanal, och kommer självklart att ligga kvar där även efter adventskalendern, så du ska kunna göra dina favoriter när det passar dig. Du behöver inte signa upp dig på något, bara följ med och gör din grej.Om du vill ha en påminnelse om dagens lucka, för hjälp att ta dig till mattan varje dag följ mig på Instagram @vevvejaderlund, eller gå med i gruppen Everyday Yogi.Du kan också prenumera på min YouTube-kanal Vevve Jäderlund.Eller själv gå in på någon av dessa kanaler varje dag…
Yoga inifrån dina kroppsliga förutsättningar
Vi hör ofta, och läser i alla de yogiska sammanhang, att yoga är för alla. Men är det verkligen så? Förmedlas yoga på ett tillgängligt vis? Den första dokumentationen vi har funnit av begreppet ’yoga’ är flera tusen år gammal, den beskriver hur du som yogi skulle bete dig och fokuserar på den interna aspekten av varandet. I texten nämns inget om någon fysisk praktik. Det vi idag tänker på som yoga, den fysiska praktiken, är runt 140 år gammal. Kort förklarat paketerades det av Krishnamacharya i Mysore Indien, han var starkt influerad av svensk Ling-gymnastik, engelsk body buildning och cirkusartisters förmåga att slå knut på kroppen. Vilket känns logiskt när vi tittar på några av de återkommande positionerna på vanliga yogaklasser. Nedåttittande hund kräver en hel del rörlighet av baksida lår, samt förmåga att flexa foten. Både Krigare 1 och Krigare 2 ställer en del orimliga krav på öppenhet i…
IVF-behandling, vi som par berättar
I den här videon berättar jag och Martin om vår IVF behandling (provrörsbehandling), hur den har påverkat oss som par och hur vi förbereder oss inför nästa omgång av IVF.Med sprutor, känslor och allt vad det innebär. Ämnen i videon:– IVF Sverige– IVF behandling detaljer– IVF biverkningar– IVF äggplock– hur det har påverkat vår relation att genomgå IVF https://www.youtube.com/watch?v=c7BbRceMB2M
Ett misslyckat IVF-försök och total tomhet
Så kom ännu en mens, och med den känslan av total tomhet och sorg.Och tankestormen om “hur fan ska jag hantera, släppa och gå vidare efter det här?” Hållpunkter för IVF-behandlingen (och här kan du läsa om resan fram tills nu):26:e september kom mensen som planerat med hjälp av p-pillerstyrning.Dagen efter, den 27:e började jag med Menopur äggstimulerande medicin som intog i form av en spruta jag gav mig själv varje kväll.Den 1:a oktober tillkom en till spruta Fyremadel varje kväll, för att hämma hjärnans signaler att reglera äggöverskottet, och inte heller sätta igång ägglossning7:e oktober var det dags för kicka ut äggen-sprutan9:e oktober åkte vi upp till Falun för att plocka ut äggen, och befrukta med M’s sperma. Totalt blev 4 ägg befruktade12:e oktober blev det upp till Falun igen för att plantera in ägget13:e oktober började jag med progesterontabletter, 3 gånger dagligen14:e fick vi veta att bara 1 ägg kunde frysas…
Så går IVF till – första läkarbesöket avklarat
Okej, så igår hade vi vårt första IVF-läkarbesök, i det här inlägget tänkte jag berätta vad IVF kostar, hur många gratisförsök vi får med IVF, skillnad på IVF privat eller via landsting och hur ett försök ser ut.Jag har även skrivit om vår infertilitetsresa och min PCO här för dig som vill hänga med från start. Gårdagens läkarbesök började med att samla trupperna, vi fick träffa en ny läkare på den privatklinik vi gått på och han ville fråga lite samt höra hur allt gått hittills för att få en uppfattning om oss. Jag har hela tiden tänkt att PCO/PCOS är en sjukdom men han förklarade att det är funktion i ena änden på ett spektra. Min variant, PCO, är überöverfunktionerande. Vilket enligt honom var det mest optimala när en ska göra IVF, just eftersom PCO innebär att jag har för många aktiva blåsor som har möjlighet att ge massa ägg samtidigt. På…
PCO/PCOS, infertilitet, IVF och längtan efter barn
Ni som följer mig på Instagram vet att den här hösten kommer också ha fokus på något mer personligt då jag och min pojkvän ska påbörja IVF, provrörsbefruktning. Något jag inte ser fram emot lika mycket, då resan hittills varit jobbig, och som jag förstår det är IVF ingen dans på rosor. Jag har tänkt massor över att publicera det här inlägget. Om att öppna upp kommer öka stressen i situationen. Men då jag själv upplevt hur viktigt det är att få veta att någon annan genomgår liknande resa, kändes det som att det vägde över.Om vi går tillbaka några år gjorde jag en utredning om min mensvärk från helvetet. Efter att ha stångats mot (främst manliga) läkare som sa åt mig att ta två alvedon och bita ihop kom jag äntligen vidare och de undersökte då om jag hade endometrios. Vilket kortfattat är att livmoderslemhinnan växer utanför livmodern. Jag kommer…